子役時代から活躍している俳優の寺田心さん。
かわいらしい子役としての印象を持っている人も多いと思いますが、現在の姿を見て驚いた人もいるのではないでしょうか。
身長は約178cmまで成長し、さらに筋トレによって腕や胸、肩などもかなりたくましくなっています。
2026年8月15日には、ついに「全国高校生メンズフィジーク・チャンピオンシップス2026」に出場。
もはや趣味の筋トレというレベルではなく、本格的に体づくりへ取り組んでいることが分かります。
そこで今回は、
- 寺田心さんはいつから筋トレを始めたのか
- 現在の身長や体重
- ベンチプレスは何kgなのか
- 20kg増量した食生活
- フィジーク大会の結果
などを詳しく調べてみました。
寺田心の筋肉がすごいと話題！
子役時代からの変化に驚きの声
寺田心さんといえば、幼いころからテレビやCMなどで活躍してきた人気子役です。
そのため、当時の小柄でかわいらしいイメージが強く残っている人も多いでしょう。
ところが現在は身長が約178cmまで伸び、さらに本格的な筋力トレーニングによって体つきも大きく変化しています。
2025年11月にテレビ番組で筋肉が際立つ姿が紹介された際にも、SNSでは成長ぶりやたくましくなった姿に驚く声が相次ぎました。
子役時代を知っている人からすると、現在の寺田心さんの姿に驚くのも無理はありません。
現在は本格的な筋肉質ボディに
特に目を引くのが、肩や胸、腕の筋肉です。
寺田心さん自身は胸をお気に入りの部位として挙げており、三頭筋など腕のラインにもこだわってトレーニングしていることを明かしています。
2026年6月のテレビ出演時には、体重約77kg、体脂肪率11～12％ほどと説明。
さらにベンチプレスについても最大120kgほどまで伸びたことを語っていました。
高校生でありながら、かなり本格的に体を作り込んでいることが分かりますね。
全国高校生メンズフィジーク大会にも出場
そして2026年8月15日、寺田心さんは京都テルサで開催された「全国高校生メンズフィジーク・チャンピオンシップス2026」に出場しました。
出場したのは172cm超級。
大会には全国から80人を超える高校生がエントリーし、172cm以下級と172cm超級に分かれて審査が行われました。
つまり寺田心さんの筋トレは、単に見た目を良くするためだけではなく、競技としてステージに立つほど本格的なものになっていたのです。
寺田心はいつから筋トレを始めた？
もともとは自重トレーニングをしていた
寺田心さんは、最初からジムで本格的にトレーニングしていたわけではありません。
もともとは自分の体重を負荷として使う、自重トレーニングを行っていたそうです。
その後ジムへ行った際、自分ではある程度体が大きいと思っていたものの、周囲と比べて「思っていたほどではなかった」と感じたことが、本格的に筋トレへ取り組むきっかけの一つになったと明かしています。
ジムで本格的な肉体改造をスタート
2026年6月のテレビ出演では、寺田心さん本人が「去年の1月ぐらいからジムに行き始めた」と話しています。
この発言からすると、本格的にジムへ通い始めたのは2025年1月ごろと考えられます。
当時は体重約62kg。
ベンチプレスも55kgほどだったそうです。
そこから約1年半で体重を大幅に増やし、ベンチプレスも100kgを大きく超えるまで成長しました。
数字を見るだけでも、かなり真剣に取り組んできたことが伝わってきます。
現在は週6日でジムに通うことも
トレーニング頻度もかなり本格的です。
2026年8月に出演した「櫻井・有吉THE夜会」では、多い時には週6日ほどジムへ通っていることが紹介されました。
俳優として仕事をしながら高校生活を送り、さらに大学受験も控える中でトレーニングを続けているというのですから、そのストイックさには驚かされます。
寺田心の筋肉はどれくらいすごい？
ベンチプレスは最大120kg
寺田心さんの筋力を象徴する数字として注目されているのが、ベンチプレスです。
2026年3月の「徹子の部屋」では、きれいなフォームなら110kg程度、浅くてもよければ115kg程度を上げられると話していました。
さらに2026年6月のテレビ出演では、
ベンチプレス約120kg
まで伸びたことを明かしています。
短期間で55kgから120kg近くまで伸ばしたという成長ぶりは驚きです。
ただ重いものを持ち上げるだけでなく、フィジーク大会へ向けて体脂肪も落としながら肉体を作り上げていたところに、本気度が感じられます。
肩や胸・腕の筋肉も大きく成長
寺田心さんの体を見ると、特に肩、胸、腕の発達が目立ちます。
本人も胸をお気に入りの筋肉として挙げていて、腕の後ろ側にある三頭筋のラインにもこだわっているそうです。
フィジークでは単純な筋肉の大きさだけでなく、肩幅やウエストとのバランス、全体的なシルエットなども重要になります。
そのため寺田心さんも、ただ体重を増やすだけではなく、見栄えを意識したトレーニングを行ってきたのでしょう。
3-3 フィジークに挑戦する本格的な肉体へ
2026年6月の時点で寺田心さんは、全国高校生メンズフィジークで日本一になることを目標として公言していました。
大学受験と俳優活動がある中でも、大会について「本気で勝つ」という強い意欲を見せていたことが報じられています。
ここまでくると「筋トレ好き」というより、アスリートに近い取り組み方と言えるかもしれません。
寺田心は筋肉をつけるため20kg増量していた！
体重62kgから82kgまで増量
さらに驚くのが、寺田心さんが行った増量です。
筋肉量を増やすため、一時期は体重を約62kgから82kgまで増やしたことを明かしています。
実に約20kgの増量です。
もちろん、ただ太ることが目的だったわけではありません。
トレーニングを続けながらしっかり食事を取り、筋肉を大きくしたうえで大会に向けて減量するという方法を取っていました。
1日4000kcalを超える食事
増量期の食事量もかなりのものです。
寺田心さんは番組内で、毎日4000kcalを超える食事を取っていた時期があったことを明かしています。
高校生活や俳優活動を続けながら、トレーニングだけでなく食事まで管理する生活を続けていたことになります。
筋肉を大きくするためにはトレーニングだけでなく、食事にも相当な意識を向けていたようですね。
おにぎり10個以上にパスタまで
増量期には、おにぎりを10個以上食べることもあったそうです。
さらにゼリー飲料を3～4本、そこへパスタなども加えて4000kcal以上を摂取していたといいます。
一般的な食事量から考えると、かなり驚く数字です。
増量という言葉だけを見ると簡単そうですが、毎日これだけの食事を続けるのも相当大変だったのではないでしょうか。
増量後はフィジーク大会に向けて減量
一度82kgまで増量した後は、大会に向けて減量を開始しています。
寺田心さん自身、トレーニングそのものよりも減量のほうが大変だと感じていることも明かしていました。
目標は1週間で約800gずつ落としていくこと。
ドラマ撮影期間中にも80kg近くから75kgほどまで体重が変化し、顔つきにも変化が出ていたそうです。
それでも大会に向け、「自分の最高峰」の体でステージに立ちたいという思いで体を仕上げていました。
寺田心の身長や現在の体重は？
現在の身長は約178cm
寺田心さんは2008年6月10日生まれで、2026年8月現在18歳です。
所属事務所の公式プロフィールでも生年月日は2008年6月10日と掲載されています。
そして身長については、2026年3月時点で約178cmまで成長していることが紹介されました。
子役時代から寺田心さんを知っている人ほど、「いつの間にこんなに大きくなったの？」と感じるかもしれませんね。
体重は筋トレ開始後に大きく変化
寺田心さんの体重については、トレーニングや大会に向けた調整によってかなり変化しています。
2025年ごろに本格的にジムへ通い始めた際には約62kg。
その後、筋肉量を増やすため80～82kgほどまで増量し、2026年6月には約77kgまで絞っていたことを明かしています。
そのため「現在の体重は○kg」と固定して考えるよりも、増量期と減量期によって変化していると考えたほうがよさそうです。
寺田心が筋トレを始めた理由は？
身長について言われた悔しさもきっかけ
寺田心さんが筋トレを始めた背景には、外見について言われた経験もあったようです。
2025年11月放送の「おしゃれクリップ」では、中学時代に身長について周囲から言われたり、SNSなどでいじられたりしたことに悔しさを感じていたと語っています。
そこから「見返したい」という思いも筋トレへのモチベーションになっていったようです。
現在のたくましい姿を見ると、そうした悔しさを努力する力に変えてきたことが分かります。
ジムで自分の体を見たことからさらに本気に
もともと自重トレーニングをしていた寺田心さんですが、ジムへ行ったことでさらに意識が変わりました。
自分ではある程度筋肉がついていると思っていたものの、実際にジムへ行ってみると「思ったより大きくない」と感じたそうです。
そこから本格的なトレーニングにのめり込んでいきました。
悔しいと感じたことを、そのままにせず行動へ変えているところがすごいですよね。
高校生フィジーク日本一を目標に
トレーニングを続ける中で、寺田心さんの目標はさらに大きくなっていきました。
2026年6月には、全国高校生メンズフィジークで日本一になることを目標としていることを公言。
大学受験も控える高校3年生ながら、俳優業、勉強、トレーニングを並行して続けてきました。
大会結果だけではなく、そこへ向かう過程そのものにも注目したいですね。
寺田心が全国高校生メンズフィジーク2026に出場！
172cm超級でフィジーク大会デビュー
2026年8月15日、寺田心さんは京都テルサで開催された「全国高校生メンズフィジーク・チャンピオンシップス2026」に出場しました。
寺田心さんがエントリーしたのは172cm超級です。
大会には全国から80人を超える高校生が参加。
寺田心さんにとって、本格的なフィジーク大会のステージデビューとなりました。
これまでテレビなどで筋トレについて語る機会はありましたが、実際に競技の舞台へ立ったことで、本気で取り組んでいたことが改めて分かりました。
大会結果は1次ピックアップ敗退
気になる寺田心さんの大会結果ですが、172cm超級の1次ピックアップで敗退となりました。
日本一を目標に掲げていたことを考えると、本人にとっては悔しい結果だったかもしれません。
ただし、全国から選手が集まる大会に初挑戦し、実際にステージまで体を仕上げた経験は非常に大きいのではないでしょうか。
初大会でも堂々としたステージを披露
順位だけを見ると残念に感じる人もいるかもしれません。
しかし大会では、これまで鍛えてきた肉体を披露し、堂々としたステージングを見せたことが報じられています。
筋トレ開始当初は体重62kg、ベンチプレス55kgほどだった寺田心さん。
そこから約1年半で全国大会のステージに立つまでになったと考えると、その変化は十分に驚くべきものです。
今後もフィジーク大会に挑戦する？
2026年8月15日時点では、今後どの大会へ出場するのかなど、具体的な予定については明らかになっていません。
ただ、これだけ本格的に体を作り、大会出場まで果たしたことを考えると、今後もトレーニング自体は続けていく可能性がありそうです。
今回の経験を生かして再び大会へ挑戦することがあるのかにも注目ですね。
寺田心の筋肉にネットの反応は？
「あの心くんが？」と成長に驚く声
寺田心さんの筋肉が注目される理由の一つが、やはり子役時代とのギャップです。
2025年に筋肉が目立つ姿が公開された際にも、SNSでは「立派に成長した」「ムキムキになっている」といった趣旨の反応が寄せられていました。
長年テレビで見てきた人にとっては、親戚の子どもの成長を見るような感覚なのかもしれません。
筋肉だけでなくストイックさもすごい
寺田心さんの場合、単純に「筋肉が大きくなった」というだけではありません。
週5～6日ほどトレーニングを行い、増量期には4000kcal以上の食事を取り、その後は大会に合わせて減量する。
さらに俳優活動や学業も続けています。
こうした背景を知ると、見た目以上にストイックな生活を送っていることが分かります。
子役時代とのギャップも人気の理由
子役時代から寺田心さんを知っている人にとって、現在の姿は大きなインパクトがあります。
あどけない表情でテレビに出演していた少年が、約178cmまで成長。
さらにベンチプレス120kg近くを上げ、全国高校生フィジーク大会へ挑戦するまでになりました。
この「子役時代とのギャップ」も、寺田心さんの筋肉がここまで話題になる理由の一つと言えそうです。
寺田心は俳優から筋肉タレントになる？
俳優活動と筋トレを両立
ここまで筋トレが注目されると、「今後は筋肉系タレントとして活動するの？」と気になる人もいるかもしれません。
しかし寺田心さんは現在も俳優として活動しています。
そのうえで本格的なトレーニングに取り組み、フィジーク大会にも挑戦している形です。
そのため「俳優から筋肉タレントへ転身する」と考えるよりも、俳優として活動しながら新たな武器が加わったと考えるほうが自然でしょう。
筋肉を生かした役が増える可能性も
約178cmの身長と鍛えられた体格は、今後の俳優活動でも大きな武器になる可能性があります。
アクション作品やスポーツ選手の役など、子役時代とはまったく異なる役柄を演じる姿を見る機会が増えるかもしれません。
もちろん現時点ではあくまで可能性ですが、成長した寺田心さんが今後どのような役に挑戦するのか楽しみですね。
今後の肉体の変化にも注目
今回のフィジーク大会では1次ピックアップ敗退となりました。
しかし初めての大会出場は、寺田心さんにとって大きな経験になったはずです。
大会をきっかけにさらに体づくりへ力を入れるのか、それとも俳優業や大学進学を中心とした生活へ変化していくのか。
18歳になった寺田心さんのこれからに注目したいと思います。
まとめ 寺田心の筋肉は本格的なトレーニングの成果だった
今回は、寺田心さんの筋肉や筋トレ、身長体重、フィジーク大会について調べてみました。
分かったことをまとめると、
- 現在の身長は約178cm
- 本格的にジムへ通い始めたのは2025年ごろ
- 多い時には週6日ほどトレーニング
- 体重を約62kgから82kgまで増量
- 増量期は1日4000kcal以上摂取
- ベンチプレスは最大120kgほどと紹介された
- 2026年8月15日に全国高校生メンズフィジークへ出場
- 172cm超級で1次ピックアップ敗退
ということが分かりました。
子役時代の寺田心さんを知っている人からすると、現在のたくましい姿には驚かされます。
しかし、その変化は単なる成長だけではありません。
週に何度もジムへ通い、食事を増やして体を大きくし、さらに大会へ向けて減量するという地道な努力を積み重ねてきた結果でした。
全国大会では目標としていた日本一には届きませんでしたが、高校生活や俳優活動と両立しながら実際にステージへ立った経験は、今後にもつながっていくのではないでしょうか。
俳優としてだけでなく、一人のトレーニーとしても進化を続ける寺田心さん。
これからどのような姿を見せてくれるのか楽しみですね。
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